¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas?

Lo común es cambiar las sábanas varias veces a la semana o, como mucho, una vez por semana. Sin embargo, expertos en higiene del hogar, recomiendan no hacerlo de esta manera.

Según sostienen, no existe una única regla sobre esto. Sino que la frecuencia ideal para cambiar las sábanas depende del clima, los hábitos y las condiciones personales.

En días en los que hace mucho calor o hay mucha humedad, el sudor se acumula rápido en las sábanas, por lo que lo aconsejable es cambiarlas cada 3 o 4 días para evitar bacterias y malos olores. En cambio, durante el invierno se puede estirar el cambio hasta dos semanas, siempre que se mantengan en buen estado.

Asimismo, los expertos recomiendan seguir estos pasos a la hora de lavarlas:

• Lavarlas una vez por semana: para evitar la acumulación de ácaros, células muertas y sudor, es fundamental lavar las sábanas al menos una vez por semana.
• Separar las sábanas de otras prendas: es mejor lavarlas solas o con otros artículos ligeros, para asegurar una limpieza profunda y evitar que se dañen las fibras al contacto con otros tejidos.
• Usar agua caliente: el agua a 60° C es ideal para una desinfección efectiva, ya que elimina la mayoría de los microorganismos y alérgenos. Esto es importante si alguien en casa está enfermo o padece alergias.
• Evitar suavizantes de tela: el suavizante crea una capa en las fibras que retiene residuos y bacterias. Es preferible omitirlo o usarlo en pequeñas cantidades.
• Secado completo: las sábanas deben secarse por completo, preferiblemente al aire libre. Si se usa secadora, el ciclo debe ser prolongado para eliminar toda la humedad, ya que esta favorece la proliferación de ácaros y bacterias.
• Planchar si es posible: esto añade un nivel extra de higiene al aplicar calor, lo que elimina posibles microorganismos restantes y garantiza un ambiente de descanso saludable.